致所有想减肥的人：减肥真的没有捷径！

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。你没听错，就是吃吃吃也能瘦，听起来像邪教一样魅惑人心的方法。

你要说这套方法毫无依据？那也不是。它的主要科学依据是“低碳水 + 低热量 + 高蛋白”。碳水是人体最大的能量供给，按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻。问问周围健身的朋友，你就会发现，他们也都是高蛋白质少碳水的比例在一边减重一边增肌。但重点是，人家只是把精致碳水（米面）换成了粗碳水（玉米红薯全麦），摄入能量也完全没有哥本哈根那么低。

虽然食材挺多，但这哥本哈根减肥食谱第一天的总热量是622大卡，其中碳水40.5g，蛋白质57g，脂肪29g。一天才摄入620大卡，这是什么概念？？这样有糖有肉的吃一整天，热量还不如1个肯德基汉堡的热量……（汉堡热量约为800大卡）。这样低卡饮食连续吃13天谁不瘦我就问问？

过低的碳水无法提供足够的糖，是会对身体产生副作用的。按照哥本哈根减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。虽然坚持13天的哥本哈根减肥法，确实能够让人快速瘦下来，但安全性和可持续性，这么看来都非常可疑。 

减肥这个问题，总有人想走“短平快”捷径。所以才会有哥本哈根减肥法的流行。

健身房你坚持不了，想起来吃左旋肉碱；少吃一顿晚饭也坚持不了，整些高蛋白断糖法；还有更有勇气的选手，21天断食法也跃跃欲试；听说有吃药提高心率以加快新陈代谢的。

写到这里就只有一句话了：劝你回头是岸啊

科学减肥需要配合个人体质和饮食作息习惯。中医治疗方面来说，用什么办法减肥还得看体质。简单来说，可归结为易胖的痰湿体质和易瘦体质。

元代名医朱丹溪在《格致余论》中说道：“肥人多痰, 瘦人多火”。痰湿体质的人，脾胃运化能力不足，虽然胃口好，但身体消化不了，累积多了就在身体里形成了“湿”。拥有这款体质的人们，平时容易累，吃了容易胖，少吃又容易馋。

是不是觉得说的都是自己？改善健康，需要平时一点一滴的努力；防范健康风险，你还需要一份靠谱的保障。